વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે કેટલો સમય પસાર કરવો

વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે કેટલો સમય પસાર કરવો

મોટાભાગના નવા નિશાળીયા (અને અનુભવી પણ) બોડીબિલ્ડરો માને છે કે તે સખત તાલીમ છે જે સક્રિય સ્નાયુ વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે. હકીકતમાં, આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. વ્યાયામ માત્ર વિકાસને તીવ્ર બનાવે છે, જ્યારે સ્નાયુનું નિર્માણ આરામ દરમિયાન થાય છે.

હકીકત એ છે કે ઘણા રમતવીરો આ સરળ સત્યને જાણતા નથી અને વસ્ત્રો માટે કસરત કરે છે, તેઓ અપેક્ષિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરતા નથી. આથી જ આરામ એટલો મહત્વનો છે.

તાલીમમાં વિરામ કેમ

વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે, તમે પ્લેનની ટિકિટ બુક કરી શકો છો, ફિલ્મોમાં જઈ શકો છો અથવા ફક્ત ક્રમમાં ચાલવા જઈ શકો છો, પ્રથમ, આરામ કરવા માટે, અને બીજું, સ્નાયુઓને વિકાસ કરવાની તક આપવા માટે.

મહત્તમ કાર્યક્ષમતા હાંસલ કરવા માટે, તમારે કસરત અને આરામની યોગ્ય પદ્ધતિને અનુસરવાની જરૂર છે. તેથી, તાકાત કસરતો વચ્ચે વિરામ દરમિયાન કેટલો સમય આરામ કરવો તે જાણવું અગત્યનું છે. આ લેખમાં, અમે તમને આ વિશે વિગતવાર જણાવીશું.

સ્નાયુઓને શા માટે આરામની જરૂર છે?

ઘણા બોડીબિલ્ડરો પરિસ્થિતિથી પરિચિત છે જ્યારે, સોમવારે તીવ્ર વર્કઆઉટ પછી, બુધવારે હજુ પણ તાકાત કસરતો માટે પૂરતી તાકાત અને energyર્જા નથી. સામાન્ય થાકની આ સ્થિતિને ધ્યાનમાં ન લો.

હકીકત એ છે કે કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરવા માટે, વ્યક્તિને બાયોકેમિકલ સંસાધનોના ચોક્કસ ધોરણની જરૂર હોય છે. સક્રિય તાલીમ દરમિયાન, બોડીબિલ્ડરો તેનો ઉપયોગ કરે છે. કેટલીકવાર શરીર તેની પુનર્જીવિત ક્ષમતા સંપૂર્ણપણે ગુમાવે છે.

સ્નાયુઓ માટે શા માટે આરામ કરો

તાકાત તાલીમ પછી શરીરને થાય છે તે પ્રથમ વસ્તુ સંચય છે બાયોકેમિકલ અનામત... આ પ્રક્રિયામાં 15 મિનિટ લાગતી નથી.

શરીરની સંપૂર્ણ પુન recoveryપ્રાપ્તિ ત્રણ દિવસથી આખા અઠવાડિયા સુધી લઈ શકે છે (તાલીમની તીવ્રતાના આધારે), અને બાયોકેમિકલ સંસાધનોની ભરપાઈ પછી જ સ્નાયુ વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે.

આરામ કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે

તમારા વર્કઆઉટ્સની નિયમિતતાને નિયંત્રિત કરવી એટલી મુશ્કેલ નથી, અને તમારા શરીરના સ્નાયુઓના તમે કયા ભાગને તાલીમ આપો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: છાતી; પાછળ; પગ, વગેરે.

પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે સોમવારે એક તીવ્ર અને સફળ કવાયત પછી, બુધવારે તમે સમાન ધોરણને પૂર્ણ કરવા માટે સખત પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. આ એક ગંભીર ભૂલ માનવામાં આવે છે. આ રીતે પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકાતું નથી તે હકીકત ઉપરાંત, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાનું જોખમ ચલાવો છો.

વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે કેટલો સમય આરામ કરવો

શક્ય છે કે ગુરુવારે તમે તમારી તાકાત ફરીથી મેળવી લો. સવારથી જ તમે તાજગી અનુભવશો. અમે તમને આ દિવસ પણ છોડવાની સલાહ આપીએ છીએ.

આ દરમિયાન, તમારે પ્લેનની ટિકિટ ક્યાં વેચાય છે તે શોધવાની જરૂર પડી શકે છે જેથી તમે સુરક્ષિત રીતે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ વિશે જઈ શકો. ગુરુવારે, શરીરની પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા હમણાં જ સમાપ્ત થઈ છે. હકીકતમાં, માનવ શરીર વધુ સક્ષમ છે.

શુક્રવારે, તમે મોટે ભાગે energyર્જાનો અસાધારણ ઉછાળો અનુભવશો અને પહેલા કરતાં વધુ પડકારજનક કસરતો કરી શકશો.

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *