વજન ઘટાડવા માટે તરણ વિશે બધું | દરેક માટે ઉપયોગી માહિતી

વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ વિશે બધું

શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તરવું આદર્શ છે. સ્વિમિંગ માટે આભાર, તમે પ્રતિરક્ષા સુધારી શકો છો, વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી કરી શકો છો અને આખા શરીરની સ્વર સુધારી શકો છો. ઉત્તમ શારીરિક આકાર, ટોન્ડ સ્નાયુઓ, સારો મૂડ અને ઉર્જાનો વિસ્ફોટ એ હકારાત્મક પાસાઓની માત્ર એક નાની યાદી છે.

વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગના ફાયદા

તરવાના વજન ઘટાડવાના ફાયદા નિર્વિવાદ છે. એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરતી વખતે વજન ઓછું કરવું સરળ અને મનોરંજક છે.

સ્વિમિંગ વિશે રસપ્રદ તથ્યો

માત્ર પાણીની સપાટી પર પડેલું હોવા છતાં, વ્યક્તિ વજન ઘટાડી શકે છે. બીજી તરફ, સક્રિય સ્વિમિંગ, માત્ર કેલરી બર્ન કરે છે, પણ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આથી જ સ્વિમિંગને તમારી ટ્રેનિંગ રેજીમેનમાં સામેલ કરવી જોઈએ.

જ્યારે સ્વિમિંગ, ચયાપચય નોંધપાત્ર રીતે ઝડપી થાય છે. અને ચયાપચયની ગતિ, જેમ આપણે જાણીએ છીએ, વજન ઘટાડવામાં ફાળો આપે છે.

જિમમાં તાલીમથી વિપરીત, સ્વિમિંગ કરતી વખતે, અમને ખેંચાણ અને સ્નાયુઓ પર ભાર નહીં આવે.

જ્યારે આપણે તરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે જે અન્ય કોઇ રીતે કામ કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે.

સ્વિમિંગ વિશે રસપ્રદ તથ્યો

જમીન કરતાં પાણીમાં કસરત કરવી ખૂબ સરળ છે. તેથી, અમે દરમિયાન ભારે ભાર અનુભવીશું નહીં તરવું... અને સ્નાયુઓ ખૂબ સઘન અને કાર્યક્ષમ રીતે લોડ થશે.

"નારંગીની છાલ" સામેની લડાઈમાં તરવું ખૂબ અસરકારક છે. સ્વિમિંગ દ્વારા, અમે પાણીના પ્રતિકારને દૂર કરીએ છીએ. આમ, અમે લોહીનો પ્રવાહ સુધારીએ છીએ અને ફેટી પેશીઓને બિનજરૂરી સેલ્યુલાઇટના રૂપમાં જમા કરવાની એક પણ તક આપતા નથી.

તરવું અસરકારક રીતે ત્વચા ટોન સુધારે છે. તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક, ઘન, સરળ બને છે. પૂલની મુલાકાત લીધા પછી, તમે છાપ મેળવી શકો છો કે અમે મસાજમાં હાજરી આપી છે.

તરવું રક્તવાહિની તંત્રને મજબૂત કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને સ્થિર કરે છે, લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.

વજન ઓછું કરવા માટે કેવી રીતે તરી શકાય?

જો તમે પહેલાં ક્યારેય પૂલની મુલાકાત લીધી નથી, તો પછી ધીમે ધીમે શરૂ કરવું વધુ સારું છે. તે અન્ય રમત જેવી છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં તીવ્ર વધારો શરીર માટે અનિચ્છનીય છે.

શરૂઆતમાં, તમે 30 મિનિટ માટે તરવું કરી શકો છો, ખૂબ તીવ્ર નથી અને લાંબા અંતર માટે નહીં. થોડા દિવસો પછી, તમે દરિયાઇ મુસાફરીનો સમય એક કલાક સુધી લાવી શકો છો.

સવારે અથવા સાંજે તરવું વધુ સારું છે

સવારે, આપણું શરીર હળવા હોય છે અને તણાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. અને અમને આખા દિવસ માટે ઉર્જા વધારવાની ખાતરી આપવામાં આવી છે. અને સાંજે આપણે દિવસ દરમિયાન મેળવેલ કેલરી બર્ન કરીશું. તાલીમ પછી યોગ્ય પોષણ સાથે પણ આ અસરને મજબૂત કરી શકાય છે. પરંતુ અહીં દરેક વ્યક્તિ માટે બધું વ્યક્તિગત છે, તેથી તમારા શરીરને સાંભળો અને તેની સૂચનાઓનું પાલન કરો.

પાણીમાં માનવ શરીરનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઘટ્યું હોવાથી, વજનવાળા લોકો માટે સ્વિમિંગ આદર્શ છે. ઉપરાંત, સ્વિમિંગ તે લોકો માટે પણ યોગ્ય છે જે મહાન શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વિરોધાભાસી છે. છેવટે, તમે વારંવાર સાંભળી શકો છો કે સાંધા કે પીઠની સમસ્યાને કારણે ડોક્ટરોએ વ્યક્તિને કોઈપણ પ્રકારની રમતમાં જોડાવાની મનાઈ ફરમાવી છે. તરવું એ સમસ્યાનું સમાધાન છે.

તમારું સ્વિમિંગ વર્કઆઉટ શું હોવું જોઈએ?

સ્વિમિંગ નિયમિતપણે કરવું જોઈએ. અન્ય કોઈપણ રમતની જેમ, દર અઠવાડિયે 3-4 વર્કઆઉટ્સ શ્રેષ્ઠ છે. તરવાની અવધિ ધીમે ધીમે વધારીને એક કલાક કરી શકાય છે. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગના ફાયદા ત્યારે જ થશે જ્યારે વર્કઆઉટ તીવ્ર ગતિએ રાખવામાં આવે. જો તમે માત્ર એક કલાક માટે પાણી પર સૂઈ જાઓ છો, તો અસર ન્યૂનતમ હશે.

શરીરની કામગીરીમાં સામાન્ય મજબૂતી આવશે. પરંતુ શરીરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે હજી પણ પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમે નીચેની યોજનાનું પાલન કરી શકો છો: 70% તીવ્ર તાલીમ, 30% આરામ અને પુનપ્રાપ્તિ.

બટરફ્લાય, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક અને ક્રોલ ખૂબ જ અસરકારક સ્વિમિંગ સ્ટાઇલ ગણાય છે. તમારી છાતી પર તરવું સારું છે, તમારી સામે ટેકો રાખવો. આ આપણને હાથ અને પગના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરવામાં, એબીએસને મજબૂત કરવા, બાજુઓ પર કામ કરવા અને મુદ્રાને "સીધી" કરવામાં મદદ કરશે. હા, સ્વિમિંગ પણ કરોડરજ્જુ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી, જેઓ તેને સુધારવા માંગે છે તેઓએ પૂલની મુલાકાત લેવી જોઈએ.

તરવાની તાલીમ

તાલીમ પહેલાં જમીન પર હૂંફાળું કરવાની ખાતરી કરો. આ પ્રક્રિયાને માત્ર 5-10 મિનિટ આપો, પછી તાલીમની કાર્યક્ષમતા અને અસરકારકતામાં નોંધપાત્ર વધારો થશે. તમે એક ટ્રેનર ભાડે રાખી શકો છો જે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય એવા તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવશે. અને તે વિતરિત તકનીકની શુદ્ધતા પર પણ નજર રાખશે.

તમારા સમસ્યા વિસ્તારને પ્રભાવિત કરવા માટે કોચ તમને કઈ શૈલીમાં તરવું તે અંગે સલાહ આપશે. વર્કઆઉટની તીવ્રતા પણ ખૂબ મહત્વની છે. જેટલું તમે પાણીમાં આગળ વધશો, એટલું જલ્દી તમે વજન ઘટાડશો. અને યોગ્ય પોષણનું મહત્વ સામાન્ય રીતે નિર્વિવાદ છે.

આ બધાને જોડીને, તમે ટૂંકા સમયમાં આશ્ચર્યજનક પરિણામો પ્રાપ્ત કરશો. આનંદથી તરવું અને વજન ઓછું કરો!

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *