મીઠું રહિત જાપાની આહાર - અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવું

મીઠું રહિત જાપાની આહાર - અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવું

મીઠું મુક્ત જાપાનીઝ આહાર 13 દિવસ માટે રચાયેલ છે, જે દરમિયાન તમે 5-9 કિલો વધારે વજન ગુમાવી શકો છો. પરંતુ બધું લાગે તેટલું સરળ નથી.

ઘણા લોકો મીઠું સાથે ખાવા માટે ટેવાયેલા હોય છે, અને મીઠું વગર, ખોરાકનો સ્વાદ અલગ હોય છે. તેથી, દરેક જણ આવા આહારનું પાલન કરતા નથી, જોકે ખોરાકમાં મીઠું મર્યાદિત કરવું એ શરીર માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેને સંપૂર્ણપણે નકારી શકાય નહીં.

આહારના નામે, "જાપાનીઝ" શબ્દનો જાપાનીઝ ભોજન સાથે કોઈ સંબંધ નથી. કેટલાક સ્રોતો અનુસાર, આ આહારની શોધ કરવામાં આવી હતી. પોષણશાસ્ત્રીઓ જાપાનના એક ક્લિનિકમાં, તેથી જ કદાચ તેઓએ તેને આ નામ આપ્યું. તેની અસરકારકતાને કારણે, આહાર ઝડપથી સમગ્ર વિશ્વમાં ફેલાયો.

વજન ઘટાડવા માટે જાપાનીઝ આહાર

આ આહારમાંથી પસાર થયેલા લોકોની સમીક્ષાઓ અનુસાર, મીઠું રહિત જાપાનીઝ આહાર તદ્દન સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, પરંતુ એવા લોકો પણ છે, જેઓ તેના પછી ક્લિનિકમાં સારવાર માટે ગયા હતા. તેથી, કોઈપણ આહાર પહેલાં ખાતરી કરો, આળસુ ન બનો અને પરામર્શ માટે ડ doctorક્ટર પાસે જાઓ. ખોવાયેલા સ્વાસ્થ્યને પુનoringસ્થાપિત કરવું વધુ ખર્ચાળ છે અને ન ભરવાપાત્ર પરિણામ તરફ દોરી શકે છે.

જેમ તમે જાણો છો, ખોરાકમાં વધારે મીઠું એડીમા તરફ દોરી શકે છે, એટલે કે, શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખે છે, જે વધારે વજનની ખાતરી આપે છે. જો તમે મીઠા વગરના આહારને વળગી રહો છો, તો તમે આ પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો.

મીઠું મુક્ત જાપાનીઝ આહાર કડક માનવામાં આવે છે, જ્યાં ખોરાક અને સેવનના દિવસો બદલી શકાતા નથી. આહાર મેનૂમાં મીઠું અને મસાલા વિના ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. દિવસ દરમિયાન, તેને ગેસ વિના ખનિજ જળ અથવા ખાંડ વિના ચા પીવાની મંજૂરી છે.

મીઠું મુક્ત જાપાનીઝ આહાર મેનૂ:

પ્રથમ દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર 1 કપ બ્લેક કોફી.

લંચ માટે: સખત બાફેલા ઇંડા - 2 પીસી., 1 ચમચી. ટામેટાંનો રસ, બાફેલી કોબી.

રાત્રિભોજન માટે: બાફેલી માછલી - 200 ગ્રામ., ઓછી ટકાવાળું કેફિર - 300 મિલી.

આહારનો બીજો દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર 1 કપ બ્લેક કોફી.

લંચ માટે: બાફેલી માછલી અને કોબી કચુંબર.

રાત્રિભોજન માટે: બાફેલી માંસ - 200 ગ્રામ., ઓછી ટકાવારીવાળા કેફિર - 300 મિલી.

મીઠું મુક્ત ખોરાકનો ત્રીજો દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો + ટોસ્ટ વગર 1 કપ બ્લેક કોફી.

લંચ માટે: ઝુચીની - 1 પીસી. (કેવિઅર અથવા શેકેલા સ્વરૂપમાં).

રાત્રિભોજન માટે: ઇંડા - 2 પીસી. બાફેલી માંસ - 200 ગ્રામ., કોબી કચુંબર.

ચોથો દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર 1 કપ બ્લેક કોફી.

લંચ માટે: ગાજર - 3 પીસી. (કેવિઅરના રૂપમાં), ચીઝ - 2 ટુકડા, ક્વેઈલ ઇંડા - 3 પીસી. (કાચો).

રાત્રિભોજન માટે: કોઈપણ ફળ.

આહાર પર વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

મીઠું મુક્ત આહારનો પાંચમો દિવસ:

નાસ્તા માટે: કાચા ગાજર - 100 ગ્રામ. (લીંબુના રસ સાથે અનુભવી શકાય છે)

લંચ માટે: માછલી - 200 ગ્રામ. (શેકેલા), ટામેટાનો રસ - 1 ચમચી ..

રાત્રિભોજન: ફળ કચુંબર.

છઠ્ઠા દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અને અન્ય ઉમેરણો વગર 1 કપ બ્લેક કોફી.

લંચ માટે: ચિકન માંસ - 500 ગ્રામ., શાકભાજી કચુંબર.

રાત્રિભોજન માટે: ઇંડા - 2 પીસી., 2 ગાજરનો સલાડ (તમે વનસ્પતિ તેલ સાથે મોસમ કરી શકો છો).

સાતમો દિવસ:

નાસ્તા માટે: ખાંડ અથવા અન્ય ઉમેરણો વગર 1 કપ ચા.

લંચ માટે: માંસ - 200 ગ્રામ. (બાફવામાં અથવા બાફેલી), ફળ કચુંબર.

રાત્રિભોજન માટે: ફળો.

પછી મેનૂનું પુનરાવર્તન થાય છે, જ્યાં દિવસ 8 = દિવસ 6, દિવસ 9 = દિવસ 5, દિવસ 10 = દિવસ 4, દિવસ 11 = દિવસ 3, દિવસ 12 = દિવસ 2, દિવસ 13 = દિવસ 1.

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *