બ્રાઝિલિયન આહાર - સરળતાથી, અસરકારક અને સ્વાદિષ્ટ રીતે વજન ગુમાવો

બ્રાઝિલિયન આહાર - સરળતાથી વજન ગુમાવો

બ્રાઝીલીયન આહાર તે લોકો માટે માત્ર એક ગોડસેન્ડ છે જે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સાથે ભાગ લઈ શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, માંસ, ઇંડા અને માછલી સાથે. અલબત્ત, આહારની તેની મર્યાદાઓ છે, પરંતુ તે ઘણા કડક આહાર અને પોષણ પ્રણાલીઓ જેટલી નોંધપાત્ર નથી.

તેથી, જો તમે હજી સુધી આહાર લેવાનું નક્કી કર્યું નથી, પરંતુ તે જ સમયે તમને ખાવાનું પસંદ છે, તો પછી બ્રાઝીલીયન આહાર પસંદ કરવાનું નિ feelસંકોચ.

બ્રાઝિલિયન આહાર ગુણદોષ

આહાર ખાસ કરીને મહિલાઓને પસંદ છે જે ઘરે રહે છે અને કામ કરતી નથી. રસોઈની સરળતા અને સરળતા પ્રભાવિત કરે છે. અને છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, તમારે કરિયાણા પર મોટી રકમ ખર્ચવાની જરૂર નથી. તમે તેમને તમારા નજીકના સુપરમાર્કેટમાં ખરીદી શકો છો.

તમે આહાર પર જવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં, તમારે ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, કારણ કે કોઈપણ આહારમાં તેના પોતાના વિરોધાભાસ હોય છે.

બ્રાઝિલિયન આહારના ગુણદોષ

તમે તમારા માટે આહારનો સમયગાળો નક્કી કરી શકો છો. બ્રાઝિલિયન આહાર બે અઠવાડિયા અથવા ચાર અઠવાડિયા માટે રચાયેલ છે. આહારનો બીજો ફાયદો એ છે કે તમારે મેનૂની શોધ કરવી પડશે નહીં. તે આહારના સમગ્ર સમયગાળા માટે પહેલેથી જ સુનિશ્ચિત થયેલ છે. આ તમારા જીવનને સરળ બનાવશે અને સમય બચાવશે.

બ્રાઝિલનો આહાર ઓછો કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રોટીન ખોરાક છે, દૈનિક કેલરીનો વપરાશ થોડો ઓછો થાય છે.

આહાર માટે પોષણ નિયમો અને મેનુઓ

તમારે અપૂર્ણાંક ખાવાની જરૂર પડશે. આ સૂચવે છે કે હવે પ્રતિ દિવસ ભોજનની સંખ્યા ચારથી ઓછી ન હોવી જોઈએ. જો તમે પાંચ વખત ખાઓ તો તે વધુ સારું છે.

આહારને કડક અને કઠિન માનવામાં આવે છે, તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા કે તમે માંસ અને ઇંડા ખાશો. સ્થળોએ ભોજન બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અને અન્ય માટે કેટલાક ખોરાકને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે અન્યથા તમે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી.

બ્રાઝિલિયન આહાર સૂચવે છે કે કોઈ પણ મસાલા અને અન્ય ખોરાક કે જે તમારી ભૂખ મટાડી શકે છે તે તમારા આહારમાંથી દૂર કરવા જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરેલા માંસ, મીઠી વાનગીઓ અને મસાલેદાર વાનગીઓ ખાવાની પણ પ્રતિબંધ છે. આહાર દરમિયાન કઠોળ કાપવા જોઈએ. જો આ દિવસે તમે તેમને ખાવ છો, તો પછી ખોરાકમાંથી બ્રેડને બાકાત રાખવું જરૂરી રહેશે.

વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું

આહાર દરમિયાન, વિટામિન સી લેવું હિતાવહ છે, પરંતુ તમારા ડ .ક્ટર સાથે પરામર્શ કરીને તમારા માટે વિટામિન સંકુલ પસંદ કરવું વધુ સારું છે. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાનું પણ યાદ રાખો.

મુખ્ય ધ્યાન આહાર પર છે, હળવા સૂપ, શાકભાજી, ફળો અને જડીબુટ્ટીઓ. તેને સામાન્ય નોન-કાર્બોનેટેડ મિનરલ વોટર અથવા કોઈપણ ફળોના રસ પીવાની મંજૂરી છે.

આવા આહાર સાથે બે અઠવાડિયામાં, તમે લગભગ પાંચ કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો. એક નમૂના મેનૂનો વિચાર કરો કે જે તમે તમારા આહાર દરમિયાન અનુસરશો. આ આહારનું કડક સંસ્કરણ છે, જેમાં આહારના આધાર તરીકે પ્રોટીન - ઇંડા, માંસ અને માછલીનો સમાવેશ થાય છે.

બ્રાઝિલિયન આહાર મેનુ

સોમવાર અને મંગળવાર

સવારનો નાસ્તો: એક બાફેલું ઇંડા, એક તાજું સફરજન, એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

બપોરના અને રાત્રિભોજન સમાન હશે: એક તાજું સફરજન અને એક બાફેલું ઇંડું.

પર્યાવરણ

નાસ્તો: બે બાફેલા ઇંડા.

બપોરનું ભોજન: એક સો ગ્રામ દુર્બળ બાફેલું માંસ, થોડું પાલક.

રાત્રિભોજન: એક બાફેલું ઇંડું અને થોડું પાલક.

ગુરુવારે

નાસ્તો: એક બાફેલું ઇંડું.

બપોરના: સો ગ્રામ તાજી બાફેલી માછલી અને એક મધ્યમ ટમેટા.

રાત્રિભોજન: બે બાફેલા ઇંડા અને એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

શુક્ર

સવારનો નાસ્તો: એક બાફેલા ઇંડા અને એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

લંચ: સો ગ્રામ બાફેલી દરિયાઈ માછલી અને એક નાનું ટમેટા.

રાત્રિભોજન: એક સો ગ્રામ દુર્બળ તળેલી માછલી અને કેટલાક વનસ્પતિ કચુંબર.

શનિ

સવારનો નાસ્તો: એક બાફેલા ઇંડા અને એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

બપોરનું ભોજન: એક સો ગ્રામ દુર્બળ બાફેલું માંસ, એક મધ્યમ કાકડી અને એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

રાત્રિભોજન: દુર્બળ બાફેલા ગોમાંસના બે સો ગ્રામ, કુદરતી કોફીનો ગ્લાસ.

રવિવારે

સવારનો નાસ્તો: એક બાફેલા ઇંડા અને એક ગ્લાસ નેચરલ કોફી.

બપોરના: ચરબી અને ચામડી વગર બાફેલી દુર્બળ ચિકન એક સો ગ્રામ, એક મધ્યમ કાકડી અને એક મધ્યમ ટમેટા.

રાત્રિભોજન લંચ જેવું જ છે. તમારે માત્ર બીજો ગ્લાસ નેચરલ કોફી પીવી જોઈએ.

બ્રાઝિલિયન આહાર નિષ્કર્ષ

જેમ તમે જોઈ શકો છો, મેનૂ એકદમ અઘરું છે અને આવા આહારને ટકાવી રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, તમે આહાર પર જવાનું નક્કી કરો તે પહેલાં, તમે અંત સુધી પકડી શકો છો કે કેમ તે વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો. નહિંતર, તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડવાનું અને ઇચ્છિત આંકડો ન મેળવવાનું જોખમ લેશો.

આહાર પર વજન ઘટાડવાના પરિણામો

બ્રાઝીલીયન આહારનો બીજો એક પ્રકાર છે જે ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ અને રસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરંતુ તેનું મેનૂ પણ એકદમ કડક છે, ભલે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું પાંચ વખત ખાવું પડે.

યાદ રાખો કે મધ્યમ કસરત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, ખાસ કરીને આહાર દરમિયાન, જ્યારે તમે વજન ઘટાડી રહ્યા હોવ અને તમારી ત્વચા ચપળ બની જાય.

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *