વજન ઘટાડવાનું કામ કેવી રીતે કરે છે? - આપણે શરીરને સમજીએ છીએ

વજન ઘટાડવાનું કામ કેવી રીતે કરે છે?

ચરબી બર્ન કરવાની અસરકારક પદ્ધતિઓ વજન ગુમાવવું (અથવા ચરબી બર્ન કરવું) ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર deposર્જા પેદા કરવા માટે ઉપલબ્ધ થાપણોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેને આ કરવા માટે મેળવવું સરળ નથી. ખોરાકમાંથી વપરાતી કેલરીનો અભાવ ઉભો કરવો જરૂરી છે. આ શરીરમાં energyર્જાની અછતનું કારણ બનશે, જે તે ચરબીથી ફરી ભરશે.

2 પ્રકારના ઉર્જા સ્ત્રોત છે - ગ્લાયકોજેન અને ચરબી. ભૂતપૂર્વને રૂપાંતરિત કરવું ખૂબ સરળ છે, તેથી શરીર તેનો પ્રથમ ઉપયોગ કરે છે. આને કારણે જ કોઈ પણ વર્કઆઉટ ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક ચાલવો જોઈએ, નહીં તો મામલો ચરબી બર્નિંગ સુધી પહોંચશે નહીં.

વજન ઓછું કરવાની તબક્કો

ચરબી એ શરીરનું અનામત છે, તેથી તે તેમની સાથે ભાગ લેવા માટે અનિચ્છા છે. ઉપરાંત, તેઓ માત્ર ઓછામાં ઓછા મધ્યમ ભાર સાથે જ વપરાશ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી વર્કઆઉટ્સ લાંબા હોય છે અને જરૂરી ભાર પૂરો પાડે છે.

વજન ઓછું કરવાની તબક્કો

એવા સાધનો છે જે આ પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડવા માટે ફાયટો લિપોસેક્ટર ટીપાં. તેઓ, અન્ય ચરબી બર્નિંગ દવાઓની જેમ, લિપિડ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ચરબીના વપરાશ માટે જવાબદાર હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધારે છે.

વજન ઓછું કેવી રીતે થાય છે?

શરૂઆતમાં, આપણું શરીર માત્ર પાણી ગુમાવે છે, તેથી જ્યારે તમે વ્યાયામ અથવા યોગ્ય પોષણ બંધ કરો છો, ત્યારે વજન તરત જ પાછું આવે છે. થોડા સમય પછી, સ્નાયુ સમૂહનું પ્રમાણ ઘટવાનું શરૂ થાય છે. આ પ્રક્રિયા કોર્ટીસોલ, એક સ્ટ્રેસ હોર્મોન ના પ્રકાશન સાથે છે. આથી, ચીડિયાપણું, ઉત્સાહમાં ઘટાડો.

તેથી, વજન ઘટાડતી વખતે, પુન recપ્રાપ્તિ માટે સમય મેળવવા માટે તમારે વધુ સૂવાની જરૂર છે. આ સ્તર પર છેલ્લે પગ જમાવવા મેટાબોલિઝમ વેગ આપે છે.

સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને 3 તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે:

  • ઝડપી વજન નુકશાન (પાણી અને સ્નાયુઓ દૂર જાય છે);
  • ધીમું વજન ઘટાડવું (ધીમે ધીમે ચરબી બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે);
  • ફિક્સિંગ સ્ટેજ (ત્વરિત ચયાપચય નવા મોડમાં કાર્યરત રહે છે).

તમારું વજન સરખું જશે એવી અપેક્ષા રાખવી ખોટી છે. પરંતુ ઘણા લોકોએ નોંધ્યું છે કે વજન ઘટાડવાનું વ્યવહારીક બંધ થઈ ગયું છે, અંતિમ પરિણામની રાહ જોવાની તાકાત નથી.

ચરબી બર્ન કરવાની તકનીકો

વહેલા વજન ઘટાડવાની રીતો શું છે? સંતુલિત આહાર અને કસરતનું મિશ્રણ શ્રેષ્ઠ છે. ઓછી કેલરીવાળા આહાર માત્ર ચયાપચયને ધીમું કરે છે, જેમ કે ઉપવાસ કરે છે. વર્કઆઉટ્સમાં, તાકાત તાલીમ સૌથી ખરાબ છે. તેથી, એરોબિક કસરત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે: જોગિંગ સ્વિમિંગ સાયકલિંગ વ walkingકિંગ

ચરબી કેવી રીતે બાળી શકાય

શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપી શકે છે. પાણીનું સંતુલન સુધારવા માટે તમારે દરરોજ લગભગ 8 ગ્લાસ પીવાની જરૂર છે. ઠંડુ પીણું પીતી વખતે શરીરને વધુ કેલરી બર્ન કરવી પડે છે, પરંતુ તમારે અહીં ઉત્સાહી ન થવું જોઈએ.

ખોરાકમાં ગરમ ​​મસાલાની હાજરી સાથે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપથી આગળ વધે છે. અહીં દવાઓ પણ મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ફાયટો લિપોસેક્ટર દવા વિશે ડોકટરોની સમીક્ષાઓ વાંચો છો, તો તમે જોઈ શકો છો કે તેઓ છોકરીઓને આ દવા સાથે વજન ઘટાડવાની સલાહ આપે છે. તે પાચનતંત્રને સામાન્ય બનાવે છે, શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.

મોટા સ્નાયુ સમૂહ ધરાવતા લોકોમાં વજન ઓછું થાય છે. તેથી, નિયમિત કસરત દરમિયાન તે જ સમયે તેને બનાવો, જેથી તમે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરો.

કોઈપણ રીતે ભારે વજન ઘટાડવા પહેલાં, ડ doctor'sક્ટરની સલાહ જરૂરી છે!

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *