તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવું? | દરેક માટે ઉપયોગી માહિતી

તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવું?

મોટેભાગે, વધારે વજન આપણા શરીરમાં ચયાપચયની ગુણવત્તા પર સીધો આધાર રાખે છે. એવા લોકો છે કે જેઓ ઇચ્છે તે ખાઈ શકે છે, કોઈપણ જથ્થામાં અને વજન બિલકુલ વધતું નથી, જ્યારે અન્ય લોકોએ તેમના શરીરને વ્યવસ્થિત રાખવા માટે તેમના આહાર અને કસરતની દેખરેખ રાખવાની જરૂર હોય છે.

હાઈપોમેટાબોલિઝમથી પીડાતા લોકો ઓછામાં ઓછા નસીબદાર છે: થોડી વધારાની કેલરી, અને તેઓ પહેલેથી જ ચરબી મેળવી રહ્યા છે. તેમની પાસે ખૂબ ઓછું ચયાપચય છે, જેમાં પ્રાપ્ત કેલરી અપેક્ષા મુજબ energyર્જામાં પ્રક્રિયા થતી નથી, પરંતુ બિનજરૂરી ગણોમાં ક્યાંક બાજુઓ પર જમા થાય છે.

ચયાપચય તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

તેથી, જો તમે ખરેખર અદ્ભુત વ્યક્તિ બનવા માંગતા હો, તો તમારે પ્રક્રિયા શરૂ કરવાની જરૂર છે ચયાપચય... નિouશંકપણે, માત્ર એક ડાયેટિશિયન તમને ચોક્કસ "ક્રિયા માટે માર્ગદર્શિકા" આપી શકે છે, ખાતરી કરો કે તમને ખરેખર મેટાબોલિક સમસ્યાઓ છે.

જો કે, જો ડ theક્ટરની નિમણૂક પહેલા હજુ ઘણો સમય છે, અને તમે હમણાં પગલાં લેવા માંગો છો, અથવા જો તમે તમારા શરીર પર હકારાત્મક અસર કરવા માંગો છો, તો ઘરે તમારા ચયાપચયને સુધારવા માટે ઘણી સરળ રીતો છે.

ઘરે તમારા ચયાપચયને કેવી રીતે ઝડપી બનાવવું

1. તાજી હવામાં લાંબી રમતો ચાલવાથી ઓક્સિજન સાથે લોહીને સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ મળે છે, જે ત્વચા હેઠળ સંચિત તમામ વધારાની કેલરી અને ચરબીને સંપૂર્ણ રીતે બાળી નાખે છે.

ઓક્સિજન શરીરના તમામ અંગો સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે, જે તેમને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે.

પરંતુ યાદ રાખો કે માત્ર દોડવું અને ઝડપથી ચાલવું તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે, નિયમિત ધીમા ચાલવાથી વધારે ફાયદો થશે નહીં.

2. માત્ર સંપૂર્ણ, તંદુરસ્ત નાસ્તો ખરેખર શરીરને "જાગે" છે, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને શરૂઆત આપે છે, જે સાંજે ધીમો પડી જાય છે. જો તમે નાસ્તો રદ કરો છો, તો શરીર "નિદ્રાધીન" રહેશે, જે તમારી કાર્ય પ્રવૃત્તિ અને ચયાપચયને અસર કરશે.

3. લીલી ચા શરીરમાંથી ઝેર અને ઝેરને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે જે ચયાપચયને અવરોધે છે, અને એડીમા પણ દૂર કરે છે. ચામાં રહેલ કેફીન કેલરી બર્ન કરે છે અને હૃદય પર હકારાત્મક અસર કરે છે.

ફક્ત યાદ રાખો કે તમારે તાજી ઉકાળેલી ગ્રીન ટી પીવાની જરૂર છે, અને દિવસમાં ત્રણ કપથી વધુ નહીં.

ચયાપચય માટે રમતોના ફાયદા

4. તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે તજ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને 20 ગણી વેગ આપે છે. તે ખાંડને ઝડપથી તોડવામાં મદદ કરે છે, લોહીમાં ગ્લુકોઝ ઘટાડે છે, જે અનિવાર્યપણે ભૂખ ઘટાડે છે.

5. કેલિફોર્નિયાના ન્યુટ્રિશનિસ્ટોએ શોધી કા્યું છે કે મેગ્નેશિયમનું દૈનિક સેવન ચયાપચય પર હકારાત્મક અસર કરે છે, ચરબી બર્ન કરે છે અને વજન ઘટાડવા પ્રોત્સાહન આપે છે.

તમે તેને ગોળી તરીકે લઈ શકો છો અથવા મોટી માત્રામાં કઠોળ, પાલક, થૂલું અને કodડનું સેવન કરી શકો છો.

6. તમારી sleepંઘને સામાન્ય બનાવવાની ખાતરી કરો! માત્ર sleepંઘ દરમિયાન શરીર આરામ કરે છે, સક્રિય દિવસ માટે શક્તિ મેળવે છે, અને વૃદ્ધિ હોર્મોન પણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે મગજના કોષોના નવીકરણ અને ચયાપચયને સુધારવા માટે જરૂરી છે.

ઉપરાંત, આ હોર્મોન વજન ઘટાડતા દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વનું છે, કારણ કે તે ભૂખને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે.

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *