પાણીનો આહાર - તણાવ વગર 5 કિલો વજન ઘટાડવું - સરળ અને સરળ

પાણીનો આહાર - તણાવ વગર 5 કિલો વજન ઓછું કરો

પાણી અથવા પાણીનો આહાર કદાચ વજન ઘટાડવાના તમામ આહારમાં સૌથી સરળ છે. તેમ છતાં તેને તેનું આહાર કહેવું એકદમ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે ફક્ત સામાન્ય ચયાપચયની પુનorationસ્થાપના અને સહાયથી વિસર્જન કાર્યો છે પાણી.

જળ આહારના બે પ્રકારના અર્થઘટન છે - સરળ અને વધુ કઠોર. તદનુસાર, સખત સાથે વજન ઘટાડવું વધુ ધ્યાનપાત્ર છે, જેમણે તેનો પ્રયાસ કર્યો છે, સરળ પાણીના આહાર કરતાં.

સરળ પાણીનો આહાર કોઈ પણ ખોરાકના પ્રતિબંધોને સૂચિત કરતો નથી, એટલે કે, તમે પહેલાની જેમ બરાબર ખાવ છો, ફક્ત તમે ચોક્કસ સિસ્ટમ અનુસાર પાણી પીવો છો - તે આખી રેસીપી છે.

સિસ્ટમમાં દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર શુદ્ધ પાણી પીવાનો સમાવેશ થાય છે. પાણીના આહાર સાથે તમારા શરીરને જરૂરી પાણીની માત્રાની ચોક્કસ ગણતરી સૂત્રનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે: વજન / 20, એટલે કે, જો તમે 70 કિલો વજન ધરાવો છો, તો તમારે ખોરાક માટે જરૂરી પાણીની માત્રા દરરોજ 3 લિટર છે. પરંતુ પાણી અવ્યવસ્થિત રીતે પીવું જોઈએ નહીં.

અમે યોગ્ય રીતે પાણી પીએ છીએ

ભોજનની 25 મિનિટ પહેલા ઓરડાના તાપમાને એક ગ્લાસ પાણી પીવાની ખાતરી કરો. ભોજન દરમિયાન અને પછી, પાણી અને અન્ય પ્રવાહી (રસ, ચા, કોમ્પોટ, વગેરે) નશામાં ન હોવા જોઈએ. અને પાણીનું આગલું સેવન જમ્યા પછી 1, 5 કલાક હોવું જોઈએ. 6 પછી ઘણું ખાવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ બાકીના પાણીને ગણતરીના દરે પીવું વધુ સારું છે, દિવસ દરમિયાન નશામાં નહીં.

અન્ય પ્રકારના પ્રવાહી પીણાં અને સૂપ ગણતરીમાં શામેલ નથી.

પાણીનો ધોરણ એ કોઈપણ ઉમેરણો વિના સ્વચ્છ, બિન-કાર્બોનેટેડ, બિન-ખનિજ જળની આવશ્યક માત્રા છે. બાટલીમાં ભરેલું પાણી અથવા ફિલ્ટર કરેલું પાણી પસંદ કરવું યોગ્ય છે, કારણ કે નળનું પાણી ફક્ત તમારા શરીરને પ્રદૂષિત કરશે.

આહાર પર પાણી કેવી રીતે પીવું

પદ્ધતિનો સાર એ છે કે હકીકતમાં આપણે શરીરને જરૂરી પાણીની માત્રા ક્યારેય પીતા નથી, અને ઘણીવાર આપણું મગજ ખાવાની ઇચ્છા સાથે પીવાની ઇચ્છાને "મૂંઝવણમાં" મૂકે છે, અને એક ગ્લાસ પાણીને બદલે આપણે નાસ્તો કરીએ છીએ.

ખોરાક પીવાનો ઇનકાર, અમે શરીર દ્વારા કુદરતી પરિસ્થિતિઓમાં ખોરાકને પાચન કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ - ગેસ્ટ્રિક જ્યુસની મદદથી, તેને પાણીથી ભળ્યા વિના.

જો આપણે રસ અથવા ચા પીએ છીએ, તો પછી આપણે પેટમાં ખોરાકની આથોની વ્યવસ્થા કરીએ છીએ, જે પાચનમાં મંદી અને ખોરાકના ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે, અને તેથી હાનિકારક પદાર્થો, ઝેર અને વધુ વજનનું સંચય થાય છે. જરૂરી માત્રામાં પાણી આપણા આંતરડાને શુદ્ધ કરે છે, કોષોને સમયસર પોતાને નવીકરણ કરવા સક્ષમ બનાવે છે.

પાણી પર વજન ઘટાડવાનું પરિણામ આવે છે

આહાર પછી, તમારે લાગવું જોઈએ કે ત્વચા તાજી અને સ્પષ્ટ છે. આવા આહારનો ઉપયોગ 3-4 અઠવાડિયા સુધી કરી શકાય છે, અને તેની અસર દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા 2-3 કિલો વજન હોવી જોઈએ.

પરંતુ તે એટલું સરળ નથી જેટલું નાસ્તા પછી કોફીનો કપ અથવા બપોરના ભોજનમાં એક ગ્લાસ જ્યુસ છોડવાનું લાગે છે. શરૂઆતમાં, તમે જમ્યા પછી તરત જ ભયંકર તરસ્યા હોઈ શકો છો.

આ તરસને બે વાર દૂર કર્યા પછી, તે એક આદત બની જવી જોઈએ અને તે તમારા માટે એટલું મુશ્કેલ નહીં હોય. તમે ભોજન વચ્ચે લીલી ચા અથવા કોફી પી શકો છો, પરંતુ આ પીણાં તમારી દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત માટે ગણવામાં આવશે નહીં.

પાણીના ફોટો પર વજન ઘટાડવાના પરિણામો

વધુ જટિલ અને કઠોર પાણીનો આહાર એ પુષ્કળ પાણી પીવાનું સંયોજન છે, જેમાં આહાર પ્રતિબંધો (દિવસમાં 5 લિટર સુધી) છે.

તમે આવા આહાર પર એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી બેસી શકતા નથી, પરંતુ તે વજન ઘટાડવાના આહાર તરીકે વધુ મૂર્ત પરિણામો લાવે છે. તમે હજી પણ શુદ્ધ પાણી પીઓ છો, પરંતુ તે જ સમયે મીઠા, ખારા અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક છોડી દો.

પાણીના આહારમાં તમે શું ખાઈ શકો અને શું ખાઈ શકો

કુટીર ચીઝ, કેફિર, સફરજન, શાકભાજી અને જડીબુટ્ટીઓ, ઇંડા જરદી, બિયાં સાથેનો દાણો, દુર્બળ માછલી અને સીફૂડ - આ બધું દિવસ દરમિયાન નાના ભાગોમાં, ભોજનની 25 મિનિટ પહેલા પીવા અને પાણી વગર પણ.

આ બધા ઉત્પાદનો ઓછી કેલરીવાળા છે, પરંતુ શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવે છે, જે કડક પાણીના આહારથી શરીરમાંથી શાબ્દિક રીતે "ધોવાઇ" જાય છે.

તમે પાણીના આહારમાં શું ખાઈ શકો છો

તે જ સમયે, યકૃતને ટેકો આપવા માટે વિવિધ સંકુલમાં મલ્ટીવિટામિન્સ અથવા વિટામિન્સ + ખનિજો અને કુદરતી (પ્રાધાન્ય હોમિયોપેથિક) ઉપાયો પીવા જરૂરી છે, કારણ કે કઠોર પાણીના આહારમાં સંક્રમણ તેના માટે તણાવપૂર્ણ રહેશે.

આ પ્રકારનો આહાર તમને દર અઠવાડિયે 5-7 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જલ્દી વેકેશન પર હોવ અને સ્વિમસ્યુટ માટે તમારી આકૃતિ "તૈયાર નથી".

શું પાણીના આહારને અન્ય પ્રકારના આહાર સાથે જોડી શકાય?

આ પ્રશ્ન દરેક માટે એકદમ વ્યક્તિગત છે, કારણ કે જ્યારે બે કઠોર આહાર ભેગા થાય છે, ત્યારે શરીર ગંભીર તણાવને આધિન રહેશે, જે વજન ઘટાડવા માટે નહીં, પણ બીમારી તરફ દોરી શકે છે.

યાદ રાખો કે કોઈપણ આહાર સાથે, શરીરને ન્યૂનતમ જથ્થામાં વિટામિન્સ, ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વોથી ભરવું જરૂરી છે જે તેને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા દેશે અને માત્ર વજન ઘટાડવાના સ્વરૂપમાં પરિણામ આપશે નહીં.

તે વાંચવું રસપ્રદ રહેશે:

એક ટિપ્પણી ઉમેરો

તમારું ઇમેઇલ સરનામું પ્રકાશિત કરવામાં આવશે નહીં. જરૂરી ક્ષેત્રો ચિહ્નિત થયેલ છે *